飞鱼林 发表于 2020-1-27 22:22:37

疫情来袭,心理学家有几句话想对您说

本帖最后由 飞鱼林 于 2020-1-27 22:26 编辑



近期,武汉爆发的新型冠状病毒肺炎疫情牵动着全国人民的心。相信大多数人此刻可能正在经历着担心、害怕、难过和无助等消极的情绪。尤其是奋战在一线的医护人员、感染患者、疑似隔离群众和相关工作人员——在这个特殊的时期,我们想对您说:
第一,我们有各种情绪都是正常的。       我们现在正经历的所有情绪都是正常的。每个人都有情绪,无论是高兴、愉悦还是悲伤、难过。不同的情绪都可以帮助我们更好的生活,这是千百年来进化的结果。诸如恐惧和焦虑可以帮助我们及时发现和应对威胁,保护自己,也正是我们面对肺炎疫情所感受到的。因此,无论现在您的感受是什么,都很正常。只要在可控的范围内,我们应该以平常心看待自己的各种情绪变化。与此同时,尽量保持平静、乐观的心态——有科学研究表明,心情稳定、愉悦的人免疫力更强(Rousseau, Liu, & Guns, 1985.)。
第二,做好防护,我们便是安全的。
做好防护,我们便是安全的。权威机构已经证实病毒弥漫在空气中传播是谣言,因为这明显不符合科学原理。病毒自己是没有长腿的,它一定需要途径来传播,比如血液、粪便、飞沫和尘埃等。这次的冠状病毒可以证实的是飞沫传播和接触传播。同时,它需要入口来侵入人体,比如呼吸道、眼睛粘膜。因此,一个口罩便可以大大提高安全,再有护目镜几乎可以万无一失了。我们也许会焦虑、恐惧,但是没有关系,戴好口罩,相信科学,减少出门,减少风险,我们便是安全的。
第三,事情不会一直这样,一切都会好转,只是需要时间。
疫情终将被击败,事情都会好转,只是需要时间,需要大家一起努力,互相理解。2003年非典,2012年中东呼吸综合征,2014年的埃博拉,最初都是来势汹汹,然而最终都销声匿迹。科学是一直进步的,社会的文明程度、人民的素质,政府的行政能力也一样。面对这次的疫情,我们只会更加从容、有更多办法、有更强的战斗力。随着时间流逝,或早或晚,病毒会被击败。但这个过程,一定是辛苦的、需要付出牺牲的。我们看到已经有很多一线医护人员感染,武汉封城带来了各种不便,但这些付出是有价值和意义的。我很喜欢毛主席喜欢说的一句话,我想大家可能也会喜欢,那就是:只要思想不滑坡,办法总比困难多。我们没法一下子消灭病毒、控制疫情,因为任何事情都有一个过程,需要科学的方法和步骤,神佛都帮不上忙——欧洲中世纪鼠疫死亡了2500万人,就与等待上帝救援有关系。我们一定要理性看待,科学防疫。尤其是农村地区和老年人,可以外出求佛祈祷,但要戴上口罩,佛祖同样也能听见的。

第四,这一切令人难过,想哭就哭出来,不需要假装坚强。
我每天起床第一件事就是看最新的疫情通报,多少人确诊、多少人疑似、多少人死亡。我相信有朋友、亲人属于上述情况的人(本人就有),我们都在为疫情的严重程度感到难过。刷社交媒体看到医护人员的身影、求助的帖子也很难过;不能出门吃喝玩乐,一个人独守空房同样难过。这是人类非常优秀的品质:同理心。人类有一个镜像神经元,它可以让我们不需要亲身经历而能够感受到别人经历了什么,及其相应的情绪(Rizzolatti & Craighero, 2004)。正是这种同理心,让我们人类社会充满了善良和爱。我们会为别人的遭遇而难过,我们会为了别人的福祉而牺牲自己。我明白大家的难过和痛苦,我也在经历,这不是我们的脆弱,而是我们的善良。我们一定要明白,我们没有被疫情击溃,反而激发我们去英勇战斗。我们不需要假装坚强,想哭就哭出来,想诉说就立即诉说,想发泄就立即发泄,这是任何一个战士都可以做的事情。

第五,这不是我们的错,我们已经尽力了。
这不是我们的错,我们已经尽力了。社会、自然都是一个复杂的大环境,我们都只是其中普通的一员。疫情发展到今天,需要大家知道这不是我们的错。自然界有它的运行规律,吃了不该吃的,就会生病,这不是我们能控制的,那些吃野味的人已经受到了病毒的惩罚;政府有它的组织结构,事情要一步一步办,需要人员和物资,这不是一蹴而就的。人类身体有它的运行规律,免疫力低下,被病毒击败死亡,这也不是我们能控制的。无论是一线医护人员,还是相关工作人员,还是普通群众,请一定要知道,我们尽力了。有人在一线救治,有人在自我隔离,大家都戴上了口罩,我们已经做了我们该做的。我们还能做的,就是继续按部就班救治、隔离、戴口罩、不信谣和不传谣。请不要内疚、自责或者惭愧,只要做到了这些,我们就是棒棒的!
第六,人的天性是善良而积极的,这将帮助我们战胜疫情。
人的天性是善良而积极的,这将帮助我们战胜疫情。灵长类动物那么多,为什么只有人类脱颖而出,成为了最具智慧的生物?一个重要的原因就是,人类在进化中逐渐发现,能够让社会发展、种群延续的,不是敌对、战争、抢夺、欺骗,而是合作、信任、善良和爱。这也是为什么,中美贸易战打了这么久,最终还是达成了协议。因为正如习近平总书记说的,世界上本无“修昔底德陷阱(指一个新崛起的大国必然要挑战现存大国,而现存大国也必然会回应这种威胁,这样战争变得不可避免)”。但大国之间一再发生战略误判,就可能给自己造成“修昔底德陷阱”。我们最终的目标是合作、互助。这些都是我们人类的伟大智慧。逆行的医护人员、八方来援的物资,越是艰难的时刻,人性的光辉越是熠熠闪耀着,展现着我们人类的互助互爱,互相牵绊。这给我们力量,引领我们走出困难。所以请大家相信:人之初,性本善,我们都对彼此充满了祝福和爱,我们都相信胜利会来临,我们会勇敢的战斗,直至完全消灭疫情!
第七,关注当下,做好该做的事情,做自己喜欢的事情。
关注当下,做好该做的事情,做自己喜欢的事情。疫情来袭,我们看到很多,听到很多,也许还想了很多。这都没有关系,我们做好该做的事情——戴好口罩,居家休息,我们做好自己喜欢做的事情——无论是看书、写字、吃饭还是睡觉。在家里有很多事情可以干,总能选出一件相对喜欢的。过往无法改变,然而未来可期。做好现在,享受现在,就是在创造美好的未来。这些不仅可以保护好自己,缓解我们自己的情绪,也是在为疫情的抗击出力。媒体会用各种方式来传递信息,然而我们要透过复杂的现象,看到事情的本质——穷则独善其身,达则兼济天下。我们首先保护好自己和家人,有条件的情况下尽力帮助别人。

最后,感谢奋战在一线的医护人员!感谢所有相关的工作人员!感谢每一位身体力行自我隔离、戴口罩的人!因为有你们,我们离胜利又更近了一步。
请铭记:中华民族是不会被击败的!一起加油!祝大家春节安康,诸事顺遂,百毒不侵!

参考文献:Rousseau, R. , Liu, Y. , & Guns, R. (1985). Emotion and immunity. The Lancet, 326(8447), 133-134.Rizzolatti, G. & Craighero, L. (2004). The mirror-neuron system. Annual Review of Neuroscience, 27(1), 169-192.

责任编辑 | 吴卫国
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