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[总结] 隔离病毒,但不隔离爱

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发表于 2020-3-6 14:44:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
隔离病毒,但不隔离爱

文章来源: 湖北省疾控中心| 发布时间: 2020-03-06 09:07:02

    一场突如其来的新型冠状病毒疫情,改变了很多人的生活。在疫情面前,每个人都没法置身事外,特别是还有这样的一个群体,根据疫情防控措施,需要隔离观察或治疗,一个人离开家人住进一个陌生的环境,还要饱受身体不适和心理压力的双重煎熬。

    有社区的同事跟我说,他所接触到的隔离人员中,有的人焦虑恐惧,有的人愤怒绝望,有的人感觉被社会抛弃,处于这种状态下的隔离人员,出现一些不同于平常的心理应激反应,是任何正常人都可能出现的正常表现。

    在这样一个特殊的时期,控姐来陪您聊聊,假如出现这些心理状态,应该怎样帮助自己呢?

   1、接纳目前的状态,过好被隔离的每一天
在疫情面前,我们要承认自己的弱小。通常情况下,人对外界的控制感越强,内心越觉得安全。但面对无法掌控的疫情,越追求控制感,越可能增加焦虑情绪体验。这    个时候,尝试打破脑海中固有的控制思维模式,把自己交给专业工作者,是更为合适的选择。

    您可以把被隔离当做一次短暂的假期,利用这独处的机会完成一些平时没有时间或机会做的事情,或者通过手机联络亲朋好友,倾诉感受,保持与外界社会的联系,这样会减少被抛弃的感觉。

   2、保持正向信念,给自己设立目标
    自媒体时代,各种公众号、微信群传播的所谓“内部消息”层出不穷,我们要学会甄别,理性的看待疫情发展。可以给自己设立一个目标,比如,我要积极配合治疗,努力调整好心态,早日康复与家人团聚。可能有些隔离人员,在这场疫情中失去了家人,这种痛苦可能会在一段时间内都不会消失,我想告诉您的是,您并没有失去全世界,在隔离区外,还有其他家人每天都在祈祷您早日康复,还有很多爱你的人在等您早日回家。

   3、清点现有资源,你并没有被抛弃
    处于隔离状态的您有可能独处在宾馆的一个房间,有可能和其他患者共处一室,也许暂时工作人员短缺、物资不充足,没有办法及时满足您的一些需求。这时请不要过于失望,在情绪低落的时候会有被抛弃的感觉这很正常,但是不要过于把注意力集中在没被满足的需求上,请清点一下现在你所拥有的资源,您不是一个人在战斗,未来的日子里也有很多美好等待你去经历。

   4、把“危机”作为成长的契机,积极地自我暗示。
    疫情来袭,固然是件坏事,但同时也为个人的成长提供了一个机会。在病毒来袭前,我们都很忙,没有时间停下脚步思考人生。疫情使我们的生活产生了变化,隔离在外的您有了大把的独处时间。这对您来说也是一个机会,一方面,锻炼自己应对困境、克服困难的能力;另一方面,可以充分利用这段难得的空闲时光,总结过往,思考人生方向,重获对生活的热爱。

    另外,积极地进行自我暗示。相信被隔离是科学合理、能最大限度保护自己的解决办法。这个信念非常重要,能帮助自己更加镇定。你可以这样告诉自己:“这会    是一段很特别的经历”、“我完全有能力对付疾病,首先我不能让焦虑和愤怒占上风”……

    越是困难时刻,越需要我们团结一致,作为这场战疫中的重要一员,请您抱着必胜的决心,我们一起期待春暖花开。




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